In tempi di pandemia ci riscopriamo tutti atleti. Sia che siamo dei veri sportivi sia che siamo dei pigroni da divano in questi giorni è fondamentale fare un po di ginnastica in casa per muovere un po i nostri muscoli e per non evitare i brutti dolori alla schiena.
Non avendo a disposizione una palestra basta aguzzare lingegno. Alcuni attrezzi possono essere sostituiti da quello che abbiamo a casa. Per altri ci viene in aiuto il web.
Innanzitutto vediamo come sostituire gli attrezzi più utilizzati con quello che troviamo in casa
Pesi e pesetti. Le piccole bottiglie di acqua da mezzo litro possono essere utilizzate come peso da sollevare per allenare i muscoli della braccia. Quelle da un litro e mezzo le lasciamo ai più esperti.
Manico di scopa. Può essere utilizzato per tutti quegli esercizi che prevedono il bastone e che ci aiutano a tonificare addominali e muscoli obliqui, fondamentali per garantire una postura corretta e stabile.
Sedia Può essere utilizzata per eseguire degli step e i cosiddetti dip per tricipiti. Limportante è che non si muova quindi è meglio appoggiarla un muro.
Vecchi calzini Si possono utilizzare quelli più lunghi e resistenti per legarli intorno al polso o alle caviglie al posto delle cavigliere. Per ottenere un peso maggiore basta riempirli di fagioli secchi o sassolini in base alle proprie necessità.
Borsone Basta riempire, di sabbia, terra, o patate un borsone dotato di manici e avremo creato un sandbang, che in base al peso che decideremo migliora la forza fisica, aiuta lipertrofia e favorisce il dimagrimento.
